Forbrænder man mest fedt på tom mave?
Er det rigtigt at træning på tom mave er den bedste måde at tabe sig på?
Niks! I løbet af natten opbruger kroppen ganske vist sine lagre af kulhydrater. Træner du fra morgenstunden, tvinges du således til at bruge af dine fedtdepoter.
Men når kroppen udelukkende kører på fedt, nedsættes din ydeevne også – fordi det er hårdt at køre på ren fedtforbrænding. Derfor kommer du til at træne mindre intensivt og forbrænder færre kalorier, end du normalt ville.
Forvent derfor ingen mirakler eller større effekt af din morgentræning. Jeg mener at træning skal være sjovt og ikke forbundet med større lidelser end nødvendigt!
Træn, når det passer dig bedst, og få eventuelt lidt juice eller et stykke frugt indenbords, før du træner, samt et lille proteinholdigt måltid ca. 2 timer før træning, herved har kroppen adgang til protein under træningen.
Træn, når det passer dig bedst, og få eventuelt lidt juice eller et stykke frugt indenbords, før du træner, samt et lille proteinholdigt måltid ca. 2 timer før træning, herved har kroppen adgang til protein under træningen.
Sådan taber du dig
Forskning har vist, at vægttab afhænger af, hvor mange kalorier du forbrænder og indtager i løbet af et døgn. Forbrænder du flere kalorier, end du indtager, taber du dig. Husk derfor også at fjerne de værste fedt- og sukkerbomber fra din kost.
Forskning har vist, at vægttab afhænger af, hvor mange kalorier du forbrænder og indtager i løbet af et døgn. Forbrænder du flere kalorier, end du indtager, taber du dig. Husk derfor også at fjerne de værste fedt- og sukkerbomber fra din kost.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar