Fejl 6: Du træner ensformigt

Derfor vokser musklerne ikke:
Hvis du altid laver de samme øvelser, udvikler dine muskler sig mindre hurtigt. De har brug for variation, ellers vender dine muskler sig til øvelsen og udfordres mindre og mindre per gang.

Sådan får du større muskler:
Forskning viser, at variation i træningen giver bedre resultater. Det gælder både variation i belastning og i valg af øvelser. Sørg for hele tiden at udfordre dig selv i vægt.

Skift også øvelser, så du fx veksler mellem forskellige øvelser af den pågældende muskelgruppe.