Bare fordi du har travlt og lignende forhindrer dig
i at tage i fitnesscentret, behøver du ikke droppe træningen. Se her, hvordan du
laver stuegulvs-versionen af seks populære øvelser i fitness-maskiner.
Tag 6 populære fitnessmaskiner, som de fleste er en tur omkring, når de
styrketræner i fitnesscentret, så får du 6 effektive øvelser, der ikke kræver udstyr og kun et
minimum af plads. Til sammen giver øvelserne dig en super omgang træning af alle kroppens vigtigste muskler.
De 6 mest populære maskiner
Bænkpres-stativet (bryst- og armtræning)
Push up - http://www.youtube.com/watch?v=Eh00_rniF8E
Legpress-maskinen (lårtræning) - se hjemmeudgaven her
Jump squat - http://www.youtube.com/watch?v=utQShuge6Vk
Kabelmaskinen (brysttræning) - se hjemmeudgaven her
Flyes til siden - http://www.youtube.com/watch?v=LoFb_PBPl9c
Crunchmaskinen (mavetræning) - se hjemmeudgaven her
Planken - http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw
Rowmaskinen (rygtræning) - se hjemmeudgaven her
Inverted row - http://www.youtube.com/watch?v=-ymRTZS6zw4
Legcurlmaskinen (lårtræning) - se hjemmeudgaven her
Supine Leg Whip (Hip Mob,Core Stability) - http://www.youtube.com/watch?v=R5JMkO6PviQ
Ingen kommentarer:
Send en kommentar