Derfor vokser musklerne ikke:
Hvis du løber eller cykler meget ved siden af styrketræningen, kan det have
en negativ effekt på din muskelvækst. I forhold til styrketræning har løb,
cykling og andre former for udholdenhedssport en modsatrettet effekt på kroppen.
10.000-meter-løbere eller maratonløbere ligner ikke ligefrem bodybuildere, hvis
de løber på eliteniveau.
Sådan får du større muskler:
Du kan godt kombinere fx løb og styrketræning, men det gælder om at dosere
rigtigt. Meget tyder på, at 3 løbeture om ugen er den øvre grænse – alt derover
begynder for alvor at modarbejde opbygningen af større muskler.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar